Backup Plugin for Wordpress 1.5 permite hacer copias de seguridad de los archivos, carpetas y bases de datos de tu weblog Wordpress en un solo click. La instalación es sencilla y no hace falta modificar código fuente de wordpress.
Los pasos para instalar son los siguientes: descomprimir el contenido del archivo zip en un directorio. Crear un directorio en wp-content/backup con los permisos adecuados, copiar el archivo backuprestore.php a wp-content/plugins y el resto de archivos copiarlos a /wp-admin.
Para una descripción más gráfica y con capturas de pantalla puedes echar vistazo a esta página.
Descárgate el plugin directamente de aquí: Download the plugin zip file.